Je kalanetika ucinna???
Isty majitel modeling. agentury mi odporucil aby som spevnila sedacie svaly a stehna (typicke zenske partie). Vraj fitness cvicenia nie su ani zdaleka take ucinne ako kalanetika. Je to pravda? Parkrat som vo fitku bola a bolo to pre mna dost nudne (jednoducho nic moc) Aj kalanetiku povazujem za nudnu a stereotypnu, ale verim, ze ak zacnem cvicit a prejavia sa ucinky, budem spokojna. Vari je iny sposob, ako spevnim ochabnute svaly? + ma niekto skusenost, kolko hodin tyzdenne musim cvicit, aby som bola badatelne pevna v priebehu 2 mesiacov? mam vazny zaujem… Andy z TN
Ked uz sme pri tom, je ucinnejsie Pilates alebo P-class? Celkom ma to zaujima, lebo v ponuke fitness centier som dlho nevidela kalanetiku, ale skor tieto dve formy cvicenia. Takze ide len o trend, alebo je to ucinnejsie? Inak cvicievala som kalanetiku doma podla knizky a vysledky sa nedostavili tusim ziadne. To bude asi tym, ze som cvicila sama doma.
Skús aj Rolletic. Ak chceš spevniť len určitú partiu je to super. Ja chodím do Relax 2000. Pozri si ich stránku, tam nájdeš podrobný popis.
Ahoj Andy. Ani v posilovně se neprojeví zázraky za den. Vhodný je běh, aerobik, sqash, tenis, cyklistika, tedy jsi nucena dělat rychlé svalové kontrakce. Pokud sedíš na židli ve škole nebo v práci, můžeš klidně s přestávkami dělat kontrakce jak sedacích, tak stehenních svalů, dá se to i v dopravních prostředcích ???, pokud Ti nezáleží jak na Tebe druzí koukají. Jiná možnost je provádění kontrakcí na špičkách ve výponu ( lépe doma před zrcadlem – vizuální kontrola), střed těla a držení se dá zpevnit základními cviky pilates to je myslím ten „způsob“. Tyto cvičení by mohly mít slušný výsledek během měsíce. Kolik času denně?. Začíná se pomaleji, teprve později se nasazuje. L.
Dakujem vsetkym, co mi poradili. lubos: kontrakcie robim uz aj mimovolne, nech uz si o mne myslia co chcu. este by som sa chcela informovat na tae-bo – je to nieco ako aerobik?
Ahoj Andy. Tae-bo může být řazeno mezi aerobní sporty, vychází z bojových umění ( opravdu laicky řečeno „něco jako aerobik“). Také nezapomeň při cvičení kontrakčním na cvičení uvolňovací, relaxační a odpočinek. L.
Prosim vas pekne o jednu info: kde sa da ist cvicit kalanetiku v Bratislave, najlepsie v Starom meste? Cvicim sporadicky doma, aj to zabera, ale nie je to ono. Ak mi niekto poradite nejake centrum, budem velmi povdacna.
Ahoj Andrejka.
Ja som skutocnu kalanetiku cvicila davno asi tri krat. Skutocne bolo sto nasobne
opakovanie cvikov na moju postavu velmi ucinne, ovela viac ako cokolvek ine.
ALE! Kalanetika je cvicenie vo velmi rychlom tempe a teda ANAEROBNE- neaerobne,
bez pristupu kyslika pracujucim svalom a teda nevhodne. Utvara sa a usadzuje pri
nom do svalov kyselina mliecna a tym vznika svalovica. Splodiny latkovej vymeny
sa usadzuju vo svaloch miesto toho, aby sa z tela odplavovali. Ovela
vhodnejsie su arobne aktivity za pristupu kyslika a mierne posilnovanie na
hodinach fat burneru, bodyworku, ci uz spominanych aktivitach. aerobiku
Doporucujem cvicenie Pilates, cvicenie s Fit loptou a Body work.
Myslim, ze kalanetika ucinna urcite je. Necvicim ju sice dlho, len mesiac, ale vysledky sa dostavili. Musim sa priznat, ze vazim 52 kg a na vahe sa cvicenie neodzrkadlilo, no celkovo mam zo seba lepsi pocit a myslim, ze aj ovela krajsie a pevnejsie telo. Mozno skusim aj ine sposoby cvicenia. vela stastia vsetkym krasnym zenam.
Odcvičila som 100 hodín kalenetiky za jeden rok.Považujem to za veľmi účinné cvičenie.Je tiež dôležitý správny spôsob precvičovania. Aj keď momentálne nastal vzostup v cvičení pilates, nikto kto necvičil kalenetiku by ju nemal zavrhovať.
Mala by somvelky zaujem cvicit kalanetiku alebo pilates no som z NMnV takze tu nie je moc moznosti…snad len doma..nevedel by mi teda niekto poradit nejake cviky najma na spodne brucho a zadok???vopred dakujem..
Ahoj…je niekto kto by mi poradil kolkokrat do tyzdna a po kolko minut treba kalanetiku cvicit aby sa dostavili vysledky co najskor?potrebujem sa motivovat potom to uz pojde…a…existuje nejaka web stranka kde by som nasla cviky na nestastne brucho a zadok?dakujeeeeeeeeeem
AHOJTE,ja som cvicila kalanetika a musim povedat,ze je to fakt super vec cvicim z knizky,,fakt uz po 2 tyzdnoch som sa citila ovela lepsie a chudsie,najviac som schudla na bokoch a zadku,co som aj chcela a od dneska zacinam zase s kalanetikou chcela by som ju cvicit aspon kazdy den
Ahojte, kalanetiku som som prvý krát cvičila pred 13 rokmi podľa knihy doma a sama. Dala som si záležať, nebola som so svojím telom vtedy spokojná tak som drela – celú základnú zostavu, vždy min 100 opakovaní, keď som nevládala tak s menšími prestávkami, a dennodenne – zo začiatku mi to trvalo strášne dlho, kým som celú zostavu prešla cca 2 hodiny, tento čas sa postupne skracoval na niečo okolo 1 hodiny. Bolo to tým, že už som vedela čo chcem cvičiť, ako zaujať pozíciu a nemusela som furt šprtať v knihe. Pevnejšie telo som pocítita po 2 týždňoch, po mesiaci to bolo viditeľné – váha zostala síce na rovnakej úrovni, ale zadok som mala pevnejší a menší, rovnako stehná a pás. Takže pomohlo. Cítila som svalovicu, a to bol pre mňa dobrý pocit, potvrdenie, že niečo robím, časom si telo zvyklo na to. Až oveľa neskôr som si prečítala, že autorka kalanetiky odporučuju cvičiť 3× týždenne celú základnú zostavu … nuž tak. A teraz som sa po rokoch vrátila opäť ku kalanetike. Tak dúfam, že mi to čoskoro pomôže.
kalanetiku som zacala cvicit tak pred rokom a pol obcas necvicim sice pravidelne ale snazim sa .......citim sa lepsie -cviky su ucinne ale treba byt trpezlivy vidim to aj na sebe brucho mam ploche nohy stihlejsie a pevnejsie a aj zadok ale treba mi este vela popracovat aby to bolo na 100%ale mi to nevedi bo cviky su sice uz trocha fadne ale ucinnne .....
ahojte,podla vas je to velka chyba ked cvicim len na brucho a vynechavam ostatne cviky z kalanetiky? pretoze brucho je moja problemova partia a potrebujem uz zhodit trocha…nechcem byt uz ako valec…
ahojky, vie mi niekto poradiť kde sa v Bratislave v Dúbravke dá cvičiť kalanetika. Ja to cvičím už aspoň 10 rokov podľa knižky. Na začiatku som cvičila 1 hod program teraz denne udržiavací 20min program a veľmi mi to pomáha robím ale 200 opakovaní na stehná brucho zadok.
Vie mi niekto poradiť kde sa v Lučenci dá cvičiť kalanetika alebo pilates?
Ahojte..Ja doma cvičím kalanetiku pravidelne skoro kazdy den. Velmi mi to pomaha-dodava mi energiu a nehovoriac o vysledkoch, ktore pocitujem :) je to pre mna velmi vyhodne cvicenie-kedze nemam cas chodit do posilky. U nas v meste sa kalanetika cvici-ale je to skor stretavka zien.
vsetkym, ktori vahaju odporucam toto cvicenie-velmi uciine+da sa cvicit aj podla knizky
ahojte,ja som kalanetiku cvičila pred cca 10 rokmi,kombinovala ju s behom a nedám na nu dopustiť.zoštíhleli mi nohy,spevnelo brucho a cítila som sa ako prútik.je to jediný spôsob,ktorý mne osobne zabral a to ma potom motivovalo ešte viac.cvičila som z modrej knižky a myslím,že je celkom zrozumitelná.
Ahojte, viete mi poradiť, kde sa v Bratislave cvičí kalanetika? nemôžem nájsť nič rozumné… poradíte mi? dakujem
prosim vas a v kosiciach je nejake miesto kde sa cvici prave kalanetika?
Cvicila som brusny tanec, asi po mesiaci mi povedali, ze uz vidno vysledky, zmensilo sa brucho a zostihlel pas. Teraz by som chcela cvicit kalanetiku v Prievidzi, len neviem presne kde. Nevie mi niekto poradit. Pripadne by som rada vyskusala aj Pilatesa. Mam knizku, ale radsej by som cvicila v kolektive, aj preto, aby som sa vyhla pripadnym chybam.
reakcia na: 2005–01–26 09:35 Alena ---- tzv. „svalovicu“ nespôsobuje kyselina mliečna, ale sú to mikroruptúry svalových vlákien (Dôkaz: „svalovicu“ môžme mať aj po aeróbnom zaťažení)
Ahoj Mata, v PD sa kalanetika cvici v tej novej plavarni pri mestskom parku na starom sidlisku, kazdy utorok a stvrtok o siestej.
Cez vianoce som dost pribrala. Citila som to hlavne na obleceni – bolo tesnejsie, hlavne rifle. Zacala som s kalanetikou. Cvicim kazdy den cca 40 minut. Citim sa ovela lepsie, mam pevnejsie brucho aj nohy. Mam stalu zostavu podla modrej knihy. Kalanetika mi vyhovuje najviac zo vsetkych cviceni. Cviky sa robia pomaly a pritom nutime svaly, aby sa natahovali. Je potrebne pravidelne dychat. Ked nevladzem, urobim si niekolko natahovacich cviceni a pokracujem dalej. A hlavne – preco cvicim kalanetiku – mam sedave zamestnanie – ked som necvicila, bolievala ma dost casto chrbtica. Ako cvicim,bolesti uplne prestali.
Kalanetika sa mi osvedcila ako velmi ucinne cvicenie. Napriek tomu, ze som s nadvahou nikdy nemala problemy, telo mi spevnelo, citim sa lepsie, nebolieva ma uz chrbat, kedze som studentka a neustale hrbenie sa pri stole da zabrat. Je to pre mna aj urcita forma relaxu. Treba to vyskusat. Kazdemu predsa vyhovuje nieco ine. Cvicievam dvakrat do tyzdna po hodinke. Cvicievam doma podla spominanej modrej knizky. Vyditelne a citelne vysledky su pre mna dostatocnou motivaciou:).
Tiež mám veľmi dobré skúsenosti s kalanetikou, viem, keď priberiem, tak s touto metódou viem zhodiť, lepšie povedané sformovať telo účinne a rýchle. Cvičím doma každý deň cca 30 min. podľa zelenej knihy. Cviky som si aplikovala na moje " ohrozené " partie a fakt to zaberá. Už po troch dňoch je viditeľný efekt. Kilá pôjdu neskôr dole, ale spevňuje to úžasne telo.
Ja osobne si kalanetiku neviem vynachvalit, cvicim ju 3 krat do tyzdna spolu s 3 krat tyzdenne pilates plus kazde rano behavam a musim povedat ze moja postava sa asi za dva mesiace vyformovala tak, ze ani sama tomu neverim…nemusim ani drzat nijaku dietu, jem kedy mam hlad. takze baby nevzdavajte sa vsetky mozete mat super postavu!!!
Ahojte, chcela by sa spýtať niekoho, kto má skúsenosti, na rotačný disk. Ako sa na ňom správne svičí a aké môžem očakávať výsledky (na ktoré partie sú vhodné. Ďakujem.
ahojte baby … ked cvicim kalanetiku .. musim drzat dietu nejaku pri tom? .. teda aby sa dostavili ucinky .. a myslite ze sa stratia znamky mojej celulitidy pri kalanetike . teda ak ju budem cvicit poctivo a pravidelne? dakujem za radu
ahojte ja som po porode strašne pribrala, tak som začala skákať na švihadle a povečeroch, keď dcérka zaspala somv tichosti cvičila kalanetiku/modrá knižka/ za 2 mesiace som zhodila 12kg…a poviem vám ten obdiv okolia…to bol pocit! :o))) Popri tom som sa stravovala delenou stravou/s prehreškami, samozrejme :o) / po 3 rokoch som začaka znovu cvičiť kalanetiku, lebo mám sedavé zamestnanie a málo pohybu… baby držím palce
dievcata ja by som sa chcela spytat ci to pomoze aj na tzv.jazdecke nohavice, ten nazov som niekde pocula. cize mam dost siroke boky.fotky v knihe to dokazuju ale chcela by som vediet ci takyto problem nemala niektora z vas.
ahoojte.. ..aky je najvhodnejsi cas na cvicenie kalanetiky…?chcela by som cvicit kazdy den…ake mate skusenosti…?
ja som cvičila kalanetiku z modrej knihy asi pred 10rokmi,pekne mi vyformovala postavu,teraz by som s ňou chcela znovu cvičiť,po porode mi zostalo 8kíl,už sa moc teším na výsledky
ahojte, ja som s kalanetikou začala pred 3 dňami, mam taku strasnu svalovku ze mam sto chuti to vzdat , tak neviem, je takato silná svalovka prirodzena alebo kalanetika pre mna nie je vhodná?Ďakujem za radu
cvičím kln.asi 2roky, som sportový typ a prešla som rôznymi druhmi cvičení. Z mojich skúseností ju pokladám za najúčinnejšiu, ale ide tu skôr o to,komu čo vyhovuje- nie je to dynamické cvičenie. Preto je velmi vhodná pri bolestiach chrbtice alebo ako prevencia! Najlepšie je ju cvičiť 3 krát/týžd., ale aj raz je lepšie ako nič. Aspoň hodinu-celú zostavu a problém. partiám sa povenovať viac.
Ja som s kalanetikou zacala pred 10-timi rokmi. Pravidelne som ju cvicila skoro 6 rokov. Je to vyborne cvicenie, ktore mi vyformovalo postavu. Dokonca aj po niekolko rocnej pauze od cviceni moje telo az tak nezvadlo:). No je pravda, ze je to cvicenie pre trpezlive duse! Tak drzim palce:)
Kalanetiku som zacala civicit pre drokom podla knihy, je to super sposob cvicenia kedze vysledky som badala uz v prvych dnoch takze to samozrejme nutilo aby som cvicila ja nadalej, za rok som schudla 15 kil bez diet, teraz mi vaha uz neklesa ale telo sa mi formuje aj nadalej snazim sa cvicit kazdy den, najprv mi to trvalo aj dve hodiny ale teraz to mam za hodinku a este som si aj pridala pocet cvikov pretoze uz 100 brusakov alebo 100 cvikov na nohy je pre mna uz lahsie ako v prvych dnoch 10 a co sa tyka svalovice na zaciaktu som mala hroznu svalovicu ale casom si telo zvykne
mam 45 cvicim kalanetiku od mojej 30-tky takze je to uz 15 rokov,musim povedat ze je to super!!!Po 2 mesiacov som bola s vysledkom spokojna.Ako 45-rocna a matka 2 deti mam super postavu :-) Normale cvicim dva krat do tyzdna.V zime je lepsie 3-krat.Citim sa super aj dusevne aj fizicky.Treba len zacat a vydrzat!!!!
ahoj kalanetiku som cvičila asi pred rokom, cvičila som ju povinne každý deň, snažila som sa riadne nič som nezanedbala, trvalo mi to aj 2hod, no po čase som nemusela pozerať do knihy tak sa mi to skrátilo asi cca na 1hod.veľmi mi to pomohlo aj som pekne schudla aj som mala pekne vyformovanu postavu, no nevydržala som, teraz znova začínam, tak dufam že v tom vydržím dlhšie.Držte mi palce a každej to odporúčam, je to fakt výborná vec.!!!!!!!!!!!!
kalanetika je super netreba sa vzdavat a po prvom cviceni sa citite ako znovuzrodena a pre mna je to ako droga-nemozem uz prestat
ahojte,viete poradiť,kde sa dá v Bratislave kalanetika cvičiť ?
Kalanetiku som zacala pred siestimy tyzdnami citim sa vyborne mam pocit ze som omladla o 10 rokov mimochodom mam 45.Schudla som 4kg ale nie to je dolezite kolko kil schudneme ale okolko mame pas a boky viditelne sformovane.Cvicim tyzdenne 4krat jednu hodinu doma podla dvd Lenky odporucam kazdemu vysledok je uz po tyzdni cvicenia.Drzim palce kazdemu nevzdavat to
Hľadám kamarátku cvičiteľku aerobicu
ahoj aj aj cvicim kalanetiku este len kratko, ale zacala som kvoli chrbtici lebo ma pobolievala a po mesiaci citim zlepsenie, aj telo mam pevnejsie, len by som sa chcela opytat, ci aj dievcata katka, ci peta zmenili aj stravu, a pridali ktomu nejake aj ine cviky ako beh, korcule.. , ja citim ze mam brucho pevnejsie ale chcela by somz neho zhodit viem ze mam byt trpezliva kedze cvicm kratko len ma to zaujima. dakujem
neuveritelne som schudla za 1 tyz. len som kazdy den cvicila kalanetiku a zdravo sa stravovala a to je vsetko
juj babule ja ked citeam tie vase pokroky tak mam chut zacat hned teraz a to je skoro polnoc!Ja som cvicila kalanetiku pred 10rokmi a po mesiaci cvicenia som mala konfekcnu velkost o 3 cisla mensiu!!!!!!Teraz som ako pravy slov.knedlik a hned od zajtra sa s tym mienim zacat pasovat,viem aka ucinna je kalanetika a ako mi pred rokmi pomohla,tak drzte palce!
kalanetika je niečo fantastické!ja mám problémy s chrbticou (posunutý stavec) a toto cvičenie ma zbavilo neznesiteľných bolestí pravej nohy.taktiež som sa zbavila plávacej gumy okolo pása a to cvičím len tri mesiace.každému vrelo odporúčam.
Viaceré sa pýtate, kde je možné cvičiť kalanetiku v Bratislave, ale nikde som sa nedočítala, že kde vlastne. Aj ja som zvedavá. Môžete poradiť?
Babulky ak chceme schudnut a mat super postavu ( verte ze kazdy ju moze mat ak skutocne chce !!! ) treba:
- upravit stravovanie alebo ako hovorim spravne nacasovanie kedy co zjest STRAVA TVORI 70% uspechu pri chudnuti
- energeticky vydaj – POHYB akakolvek pohybova zataz ak sa robi dobre a pravidelne je dobra ( zacinat treba pozvolna, cize nezacnite cvicit hned hodinu,kazdy den potom sa „zaciklite“ a vo vasich svaloch sa vytvori vela laktozy skratka rano po zatazi sa budete citit ako robokop . Vyberte si sport aky vas bavi, aby ste z toho mali radost nielen pocit povinnosti. Ak sa rozhodnete chudnut , tak vecte ze budete chudnut z celeho tela rovnomerne, neexistuje tvrdenie ze „ja chudnem len z prs a zadok ide ako posledny“.Existuju styri zakladne typy zenskej postavy a kazdy typ ma nieco do seba :-) Ak chcete zhodit zacnite najskor s aerobnym cvicenim „vela potenia malo posilovania“ jogging, rychla chodza, bikovanie, korculovanie, skakanie na svihadle ( toto je uplna bomba a dost tazke ) tanec atd. az ked zhodite z vahy resp. z nohavic :-) zacnite s posilovanim jednotlivych partii tela napr. pouzitim kalanetiky, pilatesu atd. alebo nasadte tzv. „kruhovy trening“vo fitku najlepsie cviky su tie kde nepouzivate stroje ale len vlastne telo ako zataz :-) Ak teda hovorime o sportovani a posilovani idealne minimalne 3 x do tyzdna posilovanie resp. precvicovanie jednotl. partii tela a co sa tyka aerobnych sportov tie mozu byt aj 6 x do tyzdna ( jeden den ale musite oddychovat to je velmi dolezite ). A na zaver este niekolko rad:
ak sa zacina formovat vasa postava, nelakajte sa ak vaha neukazuje cislo, ktore by ste chceli vidiet , pretoze svalova hmota je tazsia ako tuk :-) dolezite je za vam zacinaju byt velke stare nohavice :-) v pripade stravy, nedietujte, rano si doprajte skor nieco sladke, vecer uz skor nieco zeleninove , styri hodiny pred spanim uz nejest. Doprajte si vela vlakniny a vela tekutin, ovocie a zelenina by mala byt samozrejmost. A doprajte si na obed teple jedlo, kludne aj vepro, knedlo, zelo ak je to nutne :-) Nezabudajte ze telu trva 8 tyzdnov nez si zvykne na zataz ktoru ste mu nasadili tzn. osem tyzdnov budete chudnut o stosest potom sa to uz spomali , neskor to bude pre vase telo „bezny den“ ale to uz budete od sportu zavisle :-D presne pretoto sa hovori ze sport treba obmienat. Tak dufam ze som vam dala zopar uzitocnych rad, ktore vam pomozu na zaciatku vasho krasneho ciela :-) drzim palce a hor sa do toho . Nezabudajme ze robime nieco pre svoje zdravie, srdiecko ..
Kalanetiku som cvicila cca 12 rokov dozadu a mala som pocit ze moje telo bolo velmi pruzne, vedela som urobit „snuru“ ked som sa zavesila rukami na rebrine, vedela som zvidhnut cele telo :D ale naozaj je idealne kalanetiku kombinovat aj s tym aerobnym cvicenim napr. behanim alebo tancom, aby sme si vyplavili laktozu zo svalov ( pocitujeme ju ako svalovicu ).
Kalanetiku precvicuju napr. v Ba v Petrzalke v Pengyme
jeeeej som zohnala konecne dvd od Callan,Am/Pm Callaneticks…:)
Prosím pekne mohli by ste prezradit kde a ako ste zohnali to DVD aj ja by som mala záujem. Velmi bysom sa potešila. ´Dakujem!
Ahojte. Asi pred 10 rokmi som veľmi spohodlnela a pribrala. Spozornela som až pri pripomienka kolegu, či som tehotná. Dostala sa mi do rúk kniha kalanetiky, ktorú som cvičila poctivo každý deň celú zostavu. Po týždni som začala badať výsledky a po mesiaci som neverila, že sa dá kalanetikou tak krásne vyformovať postava. Potvrdzujem, že telo je pevnejšie, ohybnejšie a štíhlejšie. Počas uplynulých rokov som sa stále ku kalanetike vracala vždy, keď som cítila, že som nejaká „pribratá“. Dnes som začala znovu intenzívne cvičiť celú zostavu, teraz už aj kvôli bolestiam chrbta od sedavého zamestnania. Odporúčam tak isto aj nejaké aeróbne cvičenie, ja obľubujem zumbu, je to super.
Zdravim! viacere ste sa pytali kde sa da v Bratislave cvicit kalanetika. Dnes rano som bola v Auparku v Goleme prvykrat a velmi som bola spokojna. Hodina sa zacina 9.10 rano, co je asi dovod preco nas tam bolo len okolo 10. cvicitelka bola velmi dobra, stale mi radila a opravovala :) to sposobilo ze cvicenie bolo ucinne az som miestami nevladala.
Aj mna ocarila kalanetika svojimi rychlymi vysledkami. No podla knihy som ju nevedela odcvicit spravne a uz vobec nie za hodinu. Zohnala som si DVD Callanetics 10 Years Younger in 10 Hours, zaciatok je aj na youtube: http://www.youtube.com/watch?… Je to v anglictine, ale myslim, ze podstatne je to vidiet a citit kde to spravne zabera :) DVDcka predavaju na amazone, ale da sa aj stiahnut na nete, ak to chce clovek len tak skusit … Niektore cviky mi zo zaciatku nesli, tak som mala jeden pokus cvicit v kolektive, v Ba v starom meste, ale vobec to nebola originalna kalanetika. Takze teraz radsej cvicim sama doma pri telke, kedy ja chcem a vzdy to do tej hodinky stihnem :) Je to aj super na take popretahovanie celeho tela a velmi setrne na chrbat. Odporucam vyskusat ;)
Ahojte.vsetkym odporucam cvicit kalanetiku a podla knihy,nie podla dvd.kupte,precitajte a presne podla podla pokynov cvicte.pomale 100nasobne opakovania.mna uzh dostala tym,akym stylom tu knihu napisala,ako povzbudila do cvicenia.prve cvicenie bude velmi tazke,nebudete vladat nohu zdvyhnut,ale nevzdavajte.dnes idem odcvicit 9.krat,vysledky su viditelne po kazdom jednom cviceni! ziadne diety k tomu netreba,len sa netreba prezierat,ale pri kalanetike vam odide aj chut do jedla a poviete si ze nie ste sprosta,aby ste po takej namahe do seba nasukali cokoladu a vsetka namaha bola zbytocna :) schudnete,spevnite sa,formujete si telo ake chcete vy,ziadne viditelen svaly,ak cvicite spravne,ziadna svalovka,mozno len ten prvy den.ja cvicim kazdy den,ale v knihe sa pise 3× do tyzdna a v case aky vam vyhovuje,najlepsie bez hudby,ale vas nezlakalo tempo piesni.treba urcite precitat knihu a pustit sa do toho.drzim palce!na otazky rada odpoviem.papaaaa
aj ja som si kupila tu modru knizku,uz ju mam aj nastudovanu a dnes sa chcem do toho pustit..uf..to bude ..myslim si zento sposob mi bude vyhovovat..ale uz sa tesim a verim,ze vysledky sa dostavia..naozaj potrebujem spevnit ..:)
Ahojte babenky! ja som kalanetiku cvičila pred desiatimi rokmi, upravila som si jedálniček samozrejme strava 5 krát denne a o mesiac som mala o 13kg menej. staré oblečenie mi bolo velmi velke. Po rokoch som ¨nepohybom¨ a zlou stravou znovu váhou vyskočila velmi vysoko. teraz už druhý týžden civičím kalanetiku a som v lepšej forme. sice s tými centimetrami to ešte chvilinku potrva ale ja sa citim ovela lepšie a to je dôležite. môžem vrelo odporučať. začiatky su všade ťažke…netreba to vzdávať. vrelo odporúčam........
Kalanetika je úžasná vec, účinky nie len pocítite, ale aj uvidíte doslova po každej odcvičenej hodine. Neodporúčam sa stále vážiť, ale skúsiť jeden kus oblečenia, napríklad úzke nohavice a na nich po každom cvičení uvidíte tie zmeny na vašom tele, je to naozaj úžasné. Ale nedajte sa znechutiť niektorými prejavmi, keď začnete cvičiť, ukáže , alebo sa vám zhorší celulidíta, budete mať pocit, že máte väčšie brucho ako ste mali, ale to už máte užší pás a neuvedomujete si to…jednoznačne treba prečítať celú modrú knižku a všetko dodržiavať, potom to bude naozaj fungovať. A ak niekto chce začať už s tým, že či musí cvičiť všetky cviky lebo…tak ani nezačínajte, ľahnite si na gauč a zapnite telku…veľa úspechov a energie tým čo začínajú aj tým čo cvičia pravidelne, máte môj obdiv, nie je to ľahké.
Kalanetika je pre zeny uplne najlepsia. Setri klby a krasne sa z nej tvaruje postava. Okrem toho mam dobre skusenosti s cvicebnou zostavou Boba Harpera, tu je jedno video: http://www.cvikynachudnutie.eu/cviky-na-brucho Ja to striedam, dva krat do tyzdna kalanetika a dva krat aerobik
pls, je pravda, že keď sa cvičí správne, za mesiac sa dokážu vitvoriť kocky na bruchu?